Supliment alimentar pentru vârstnici
Ce vitamine trebuie sa consume seniorii Ce vitamine trebuie sa consume seniorii Pe masura ce inaintam in varsta, dieta corespunzatoare nevoilor varstei poate supliment alimentar pentru vârstnici rezistenta organismului in fata bolilor, nivelul de energie si starea psihica.
O supliment alimentar pentru vârstnici sanatoasa trebuie sa asigure necesarul zilnic de elemente nutritive si sa excluda substantele care pot fi daunatoare organismului.
Alimentatia persoanelor varstnice trebuie sa includa alimente proaspete, vitamine, minerale, antioxidanti. Cheia pentru o alimentatie sanatoasa la varsta a treia este consumul de alimente integrale si cat mai putin procesate, cat mai naturale si in stare cruda.
Astfel, organismul asimileaza mai repede substantele nutritive, vitaminele si mineralele.
Ce trebuie sa stiti despre vitamine Vitaminele au un rol important in organism: previn infectiile, imbunatatesc functiile sistemului nervos si ne ajuta sa avem un nivel de energie ridicat.
Vitaminele pot fi solubile in apa vitamina C, complexul de vitamine B, acidul folic si solubile in grasimi vitaminele A, D, E si K.
In cazul anumitor vitamine, alimentele ne pot asigura o cantitate mai mica decat necesarul zilnic, ducand la aparitia unor afectiuni. Se recomanda suplimentarea zilnica cu multivitamine, in special in cazul varstnicilor, cu avizul medicului.
Unele vitamine pot interactiona cu tratamentul medicamentos pe care il luati, asa ca aveti grija. Atunci cand luam suplimente alimentare, trebuie sa fim atenti si sa evitam supradozajul.
In continuare, va prezentam vitaminele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia seniorilor. Vitamina A Contribuie la mentinerea integritatii tesutului epitelial si se gaseste sub forma de beta-caroten in vegetale cu frunze de culoare verde inchis, fructe si legume galbene.
Administrata in cantitati mari, vitamina A este toxica.
Leac Bun: Cele mai bine vândute suplimente alimentare
Acidul folic Se gaseste in cantitati crescute in legume si carne. De multe ori, din cauza unui aport inadecvat, a absorbtiei scazute sau a unor medicamente, este necesar sa luati suplimente care contin acid folic. Are rol de protectie impotriva bolilor arteriale coronariene.