Corectăm viziunea prin gimnastică, Relaxați-vă pentru ochi: cele mai bune exerciții

Exerciții pentru a restabili viziunea - Ochelari September

Ochelari Probabil că deja v-ați familiarizat cu metodologia de pe pagina "HOME" și aveți o idee generală despre aceasta, precum și cum să faceți acest lucru prin corectăm viziunea prin gimnastică tehnică. Aici vă voi prezenta exerciții pentru restabilirea vederii și scăparea mustelor înaintea ochilor. Ele sunt foarte simple și simple. Acestea necesită o investiție minimă de timp: este suficient să se angajeze în de minute.

Hare Ridicați morcovul, aruncați o privire la el. Puneți morcovul în jos, doar uitați-vă cu ochii: Sus - jos, dreapta - stânga. Ochii clipesc. Ochii obedienți Ne închidem ochii, acestea sunt minunile.

M-am simțit foarte amuzant când mi-am dat seama că oamenii cheltuiesc o grămadă de bani, riscă să-și piardă vederea și pentru ce, să poarte ochelari sau să aibă o operație? În acel moment, ei au deja tot ceea ce au nevoie pentru a vedea; trebuie doar să donezi o jumătate de oră pe zi. Dacă sunteți gata pentru astfel de "sacrificii", atunci îndrăzniți. În fiecare zi am repetat același ciclu de exerciții dimineața și seara.

  1. Chanterelles pentru rețetă de viziune
  2. Oleg punks reface vederea în 15 minute pe zi Ambliopia.

Probabil, dacă faceți vasul, rata de recuperare va fi mai mare, dar, din nefericire, nu am avut ocazia să practică în timpul zilei în timpul muncii. În primul rând, voi scrie un program de lecții, iar apoi voi sta pe fiecare exercițiu în detaliu.

Vă atrag atenția asupra faptului că pentru prima dată este mai bine să măsurați rezultatul inițial cu o masă de verificare și apoi să faceți exercițiile astfel încât efectul să fie vizibil.

Faptul că o corectăm viziunea prin gimnastică face, nu mă îndoiesc.

Exerciții pentru a restabili viziunea

Exerciții de dimineață înainte de muncă Gimnastica pentru ochi. Lucrați cu tabelul de verificare. Exerciții de seară după muncă Gimnastica pentru ochi. Tehnica de lunetist. Extracția dinților a pierdut vederea adăuga că uneori la serviciu și în weekend am făcut gimnastică pentru ochi chiar și în timpul zilei. Desigur, puteți, desigur, mai des, dar acest lucru este deja pe restaurarea vederii întrezări. Cum sa faci exercitii pentru ochi?

Account Options

Numarul de exercitii 1. Gimnastica pentru ochi Acest exercițiu include un set de mișcări oculare. Cu ajutorul acestor gimnastică îmbunătățiți circulația sângelui și, în consecință, metabolismul. În plus, antrenezi mușchii ochilor, păstrați-i în formă bună, astfel încât aceștia să se poată relaxa cu ușurință sau să se înțepenească atunci când vă concentrează ochii. Gimnastica ar trebui să fie făcută cu ușurință, fără a împinge ochii, acest lucru este foarte important!

Începem cu mișcări ale ochilor în sus și în jos, adică ne uităm în sus, apoi mutăm încet privirea în jos și de 3 ori. Apoi faceți exercițiul numărul 5 - Butterfly. Ochii se mișcă la stânga și la dreapta, adică ne uităm spre stânga, apoi mutăm încet aspectul spre dreapta și de 3 ori.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Ochii se deplasează în diagonală din colțul superior legal spre stânga jos, adică Ne ridicăm ochii în colțul din dreapta sus, apoi mutăm încet aspectul spre stânga jos și deci de 3 ori. Încercați să "atrageți" cu ochii o linie dreaptă.

MAMA este GIMNASTA 🤸‍♀️ DANS in ECHIPA

Ochii se deplasează în diagonală din stânga-sus în dreapta-jos, adică ridicați ochii în colțul din stânga sus, apoi mutați încet aspectul spre dreapta din dreapta și deci de 3 ori. Mișcarea ochilor într-un pătrat în sens invers acelor de ceasornic, adică Ridicați ochii în colțul din dreapta sus, apoi treceți încet în colțul din stânga sus, apoi în stânga jos, apoi în dreapta jos, apoi corectăm viziunea prin gimnastică la dreapta sus și de 3 ori.

Mutarea ochilor într-un pătrat în sensul acelor de ceasornic, adică Ne ridicăm ochii în colțul din dreapta sus, apoi trecem încet în colțul din dreapta jos, apoi în stânga jos, apoi în stânga sus, apoi revenim la dreapta sus și deci de 3 ori. Mișcarea circulară este în sens contrar acelor de ceasornic, adică căutăm în sus ora 12apoi fără grabă "trageți" un cerc în sens invers acelor de ceasornic cu ochii pe un cadran corectăm viziunea prin gimnastică mai întâi la ora 9, apoi la 6, apoi la 3 și reveniți la ora Încercați să nu tăiați colțurile, deși la început nu va fi ușor.

Rotirea în sens orar, adică căutăm în sus ora 12apoi fără grabă "tragem" un cerc în sensul acelor de ceasornic pe un cadran imaginar: mai întâi la ora 3, apoi la 6, apoi la ora 9 și întoarcerea la ora Mișcarea de șarpe, adică Ne uităm în colțul din dreapta jos, apoi mutăm încet privirea, trecând ușor spre stânga, apoi privim în jos, ne mișcăm puțin în stânga și așa mai departe până la capăt, până când aspectul se corectăm viziunea prin gimnastică în colțul din stânga jos.

corectăm viziunea prin gimnastică

Ca rezultat, această traiectorie de mișcare spre partea stângă și spre dreapta ar trebui să se dovedească: Acest exercițiu se face 1 dată, fără repetiții.

După un timp, va fi posibil să se mărească numărul de repetări ale fiecărui exercițiu, cu excepția șarpelui, de până la 4 ori.

Relaxați-vă pentru ochi: cele mai bune exerciții

A doua zi pot fi disconfort in ochi, doare muschii. În acest caz, reduceți sarcina și cel mai important faceți toate mișcările cu ușurință, astfel încât să nu existe disconfort. Dacă doriți să faceți mai des exercițiul fizic - nu exagerați, mușchii de ochi se pot îmbolnăvi. Exercitarea numărul 2. Puteți face acest lucru atâta timp cât vă place și cât doriți Unt de porridge - nu veți strica.

Exercitarea numărul 2. palming

Acest exercițiu vă încălzește ochii, ceea ce crește circulația sângelui și metabolismul. Lăsați-vă ochii să se relaxeze, mușchii se relaxează. Și nu este pentru corectăm viziunea prin gimnastică, ne-am aplica involuntar mâinile noastre la locul inflamat, așa că ne ajutăm subconștient.

Există ceva în ea Deci, este convenabil să stai jos sau să stai jos.

modul în care fundul afectează vederea restabiliți vederea, restabiliți-vă vederea

Ne încălzim palmele, le frecăm împreună. Îndreptați crucea pe cruce, ca în fotografie. Și închideți ochii cu palmele astfel încât mijlocul palmelor să fie aproximativ opus ochiului.

Nu trebuie să vă atingeți ochii. În același timp, trebuie să țineți degetele strâns, astfel încât lumina să nu penetreze deloc a se vedea fotografia. Este la fel de important să puneți ceva sub coatele dvs. Apoi deschideți ochii sub palme pentru a vă asigura că lumina nu penetrează. Dacă observați întunericul absolut, închideți-vă ochii și relaxați-vă.

În câteva secunde veți simți căldura de pe mâini, aceasta viziunea este o funcție mentală căldură terapeutică, crede-mă.

(DOC) metodica gimnasticii | Diana-Ioana Mărcuș - falcontravel.ro

Imaginați-vă cum sângele circulă prin vasele ochiului, aducând vindecare, deoarece retina primește toți nutrienții necesari. Pe măsură ce mușchii ochiului se relaxează și câștigă capacitatea de a se concentra pe orice distanță. Imaginați-vă cum vedeți toate literele din tabelul de testare, titlurile de pe televizor sau găsiți ceva de-al dvs Într-un cuvânt, imaginați-vă că v-ați restaurat deja vederea și că acest lucru este făcut.

Durata exercițiului - 5 corectăm viziunea prin gimnastică. Exercitarea numărul 3. Lucrați cu tabelul de verificare Acest exercițiu este aplicarea practică a tuturor exercițiilor de restaurare pentru ochi.

În principiu, sunt sigur că viziunea poate fi corectată numai cu corectăm viziunea prin gimnastică unei tabele de control. Cu exerciții, pur și simplu ne ajută ochii să se recupereze mai repede. Dar fără o masă de testare pentru a restabili viziunea nu va funcționa. Prin urmare, lucrul cu o tabelă de testare reprezintă un exercițiu-cheie în întreaga metodologie.

Dacă vedeți de la 2 metri, înseamnă că viziunea este de 0,4. La domiciliu, puteți determina care este viziunea dvs. Mai jos este un tabel pentru calcul rapid. Gimnastica pentru ochi - 7 cele mai bune exerciții pentru a restabili și a îmbunătăți viziunea Astăzi, mulți își petrec majoritatea timpului la computer.

Exerciții pentru ochi: cea mai bună gimnastică pentru a păstra viziunea - Inflamație September

Acest lucru necesită tulpina maximă a ochilor, din care se confruntă disconfort, uscăciune, oboseală. Aceste simptome aparent minore sunt primele semne de corectăm viziunea prin gimnastică a vederii. Chiar dacă o persoană are viziune de o sută la sută, are nevoie de o odihnă bună pentru ochi. Acest lucru va ajuta la exerciții speciale pentru ochi. Fiecare exercițiu se repetă de ori, începe mic, crește treptat sarcina. Mișcările sunt netede, fără jiggări, este util să clipești între exerciții.

Și nu uitați să scoateți ochelarii sau lentilele de contact.

cataractă când vă puteți implica într-o activitate viguroasă

Îmbunătățește circulația sângelui. Exercițiul 2. Căutând în fereastră Faceți un punct de plastilină și sculptați pe geam. Alegem un obiect îndepărtat în afara ferestrei, pentru câteva secunde ne uităm la distanță, apoi ne transferăm ochii spre punct. Mai târziu, puteți complica sarcina - concentrați-vă asupra a patru obiecte cu distanțe diferite.

Exercițiul 3. Ochi mari Stați drept. Închideți ochii strâns timp de 5 secunde, apoi deschideți-i larg. Repetați de ori. Întărește mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la relaxarea mușchilor ochilor. Exercitiul 4. Masajul Cu trei degete ale fiecărei mâini, apăsați ușor pleoapele superioare, după secunde, îndepărtați degetele de pe pleoape.

corectăm viziunea prin gimnastică îmbunătățiți vederea unei persoane în vârstă

Repetați vedere îmbunătățită după naștere 3 ori. Îmbunătățește circulația fluidului intraocular.

Exercitarea 5.

Ațiputeafiinteresat