Strelnikova gimnastică și viziune, Gimnastică respiratorie Strelnikova

Respirația pe Strelnikova: exerciții, contraindicații, recenzii

Torsul este controlat, umerii și spatele sunt drepți, capul este în poziție verticală și nu schimbă poziția. Înapoi pas Stativ inițial: piciorul drept ușor îndoit și ridicat, călcâiul atingând mușchiul glutei. În timpul inhalării, se face o ghemuire pe piciorul de sprijin.

Strelnikova gimnastică și viziune

La schimbarea suportului se face exhalare. În mod similar, sunt efectuate manipulări cu alt suport. Un total de 4 repetări de 8 dodhohov. Contraindicațiile și controlul sunt pe deplin compatibile cu mișcarea "Front Step".

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercitarea "pas înapoi" Gimnastică respiratorie pentru copii Metodele și metodele de efectuare a exercițiilor de respirație pentru copii devin o activitate interesantă și distractivă. Împreună cu părintele, copilul va fi fericit să efectueze mișcări, singura dificultate poate fi respirația corespunzătoare, cu toate acestea, în timp, toată lumea poate învăța.

Pentru corpul copilului, gimnastica respiratorie este un adevărat salt al sănătății și un impuls pentru dezvoltarea de tot. Datorită acestei activități fizice, activitatea mentală este activată, normalizează anormalitățile în activitatea și dezvoltarea sistemului musculo-scheletal, se reglează activitatea tractului gastro-intestinal.

Gimnastica pentru respirație poate fi efectuată pentru copii de la 5 ani.

Gimnastică respiratorie pe Strelnikova pentru copii și adulți

Până la ani, lista articolelor este limitată. Acesta include: La o vârstă mai înaintată, lista se extinde pe măsură ce copilul stăpânește exercițiile inițiale. Gimnastica respiratorie prin metoda lui A.

Strelnikova este o gamă accesibilă, gratuită și ușor de mișcare, cu un efect incredibil de benefic și cuprinzător asupra corpului. Prin realizarea acestei culturi fizice, o persoană devine mai sănătoasă, mai pozitivă și mai puternică. Carisma sa, cântecul și datele oratorii se îmbunătățesc. Adoptarea regulată a metodologiei și a regulilor acesteia va permite, pentru o perioadă scurtă de timp, eliminarea problemelor de sănătate, indiferent de sex, vârstă și situația financiară.

IP stați drept, îndoiți-vă coatele și "arătați-vă palmele spectatorului". Faceți zgomote, respirații scurte cu nasul și în același timp stoarceți palmele în pumnii. Inhalarea cu un nas Strelnikova gimnastică și viziune activă, expirarea prin gură este absolut pasivă, inadmisibilă.

Exercițiul "Palm" se poate face în picioare, așezat și culcat. IP stați drept, strângeți-vă mâinile în pumn și apăsați-vă în stomac la nivelul taliei. În momentul inhalării, împingeți-vă puternic pumnii spre podea. Apoi, mâinile sunt returnate SP Nu ridicați peria de deasupra centurii. Exercițiul "Chase" se poate face în picioare, așezat și culcat.

care sunt tabelele pentru viziune

IP se ridică drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umărului, brațele de-a lungul corpului. Faceți un ușor arc ajungeți la podea cu mâinile, dar nu atingeți-l și în același timp - o respirație zgomotoasă și scurtă cu nasul în a doua viziune câte linii din tabel a arcului.

Inhalarea trebuie să se încheie cu un arc.

Exerciții complexe exerciții de respirație Strelnikova

Creșteți puțin, dar nu îndreptați-vă și din nou aruncați și o scurtă, zgomotoasă respirație "de la podea". Arcurile sunt realizate ritmic și ușor, nu se înclină prea jos, este suficient să se plece la centură. Spatele este rotund, nu drept, capul coborât. Exercițiul "Pompa" se poate face în picioare și în picioare.

Gimnastică respiratorie Strelnikova - Animale

Arcul este abia vizibil, dar întotdeauna cu o respirație zgomotoasă și scurtă prin nas. Expirarea se face după fiecare respirație pasivă prin gură, dar nu o deschideți Strelnikova gimnastică și viziune scară largă. Exercițiul "Pompa" este foarte eficient, de multe ori oprește atacurile de astm, atac de cord și ficat.

IP se ridică drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umărului picioarele nu trebuie să iasă de pe podea. Luați un dans și în același timp transformați corpul spre dreapta - o respirație ascuțită și scurtă. Apoi, același ghemuit cu o întoarcere spre stânga și, de asemenea, o scurtă, zgomotoasă respirație.

Exhalațiile apar între respirație, involuntar. Genunchii ușor îndoiți și îndreptați-le ghemuite, Strelnikova gimnastică și viziune, nu stați în adânc. Utilizați-vă mâinile pentru a face mișcări apăsând la dreapta și la stânga la nivelul taliei.

Respirația pe Strelnikova: exerciții, contraindicații, recenzii

Spatele este absolut drept, rândul este doar la talie. Exercițiul "Cat" se poate face așezat și întins în stare gravă. IP se ridică drept, brațele se îndoaie la coate și se ridică la nivelul umărului.

Aruncă-ți mâinile unul către celălalt, ca și când te-ai îmbrățișa pe umeri. Și, în același timp, cu fiecare "îmbrățișare" brusc "mirosi" nasul. Strelnikova gimnastică și viziune în momentul îmbrățișării paralel unul cu celălalt, și nu în mod încrucișat, în nici un caz nu le schimbați nu contează ce mâna este deasupra - dreapta sau stânga.

  1. Întrebarea dacă metoda Strelnikova exerciții de respirație scurtă este potrivită pentru dvs.
  2. Gimnastică respiratorie pe Strelnikova pentru copii și adulți - Bronșită

Nu diluează sau nu se întinde pe laterale. După ce stăpânesc acest exercițiu, este posibil ca, în momentul mișcării viitoare a brațelor să se încline ușor capul înapoi - "inspirați din tavan". Exercițiul "Îmbrățișați umerii" se poate face în picioare, așezat și culcat.

Ar trebui să înceapă de la a doua săptămână împreună cu alte exerciții de gimnastică Strelnikova. În condiții grave, este necesar să nu faceți 8 mișcări de respirație, ci 4 sau chiar 2, apoi să vă odihniți timp de secunde și din nou cu 2 sau 4 respirații. Femeile, începând cu a șasea lună a sarcinii în exercițiul "Îmbrățișați-vă umerii", nu Strelnikova gimnastică și viziune întoarceți capul înapoi, faceți exercițiul numai cu mâinile, în picioare drept și priviți drept înainte.

IP stau drept, picioare puțin mai înguste decât lățimea umărului. Înclinați-vă înainte, brațele se întind spre podea - inhalează. Și imediat, fără a se opri, îndoind ușor înapoi în talie - brațele îmbrățișează umerii - și, de asemenea, inhalează. Lovitura înainte - înclinați-vă înapoi, inhalați "de la podea" - inhalați "din tavan". Expirarea are loc în intervalul dintre respirație în sine, nu întârzia și nu împinge exhalarea.

Exercițiul "Big Pendulum" se poate face și în timpul ședinței. Numai bine stăpânită primele șase exerciții, puteți trece la restul. Întoarceți-vă capul spre dreapta - faceți o respirație zgomotoasă și scurtă pe partea dreaptă. Apoi, întoarceți capul spre stânga - "miroși" cu nasul din stânga. În mijloc, nu opriți capul, nu tensionați gâtul, nu trageți respirația.

Expirarea trebuie efectuată după fiecare respirație independent, prin gură. Înclinați ușor capul spre dreapta, urechea dreaptă merge la umărul drept - o respirație zgomotoasă și scurtă. Apoi, înclinați ușor capul spre stânga, urechea stângă merge la umărul stâng - inspirați, de asemenea.

Strelnikova gimnastică și viziune

Trebuie să te uiți drept înainte. Inspirațiile se fac simultan cu mișcările.

  • Este curios că exercițiile implică toate părțile corpului: picioarele și brațele, mușchii abdominali și coloana vertebrală, mușchii pelvieni și capul, provocând un răspuns pozitiv în întregul corp și creșterea respirației celulare.
  • Se recomandă pentru scăderea în greutate cu un ușor exces de greutate corporală; fumatul.
  • Exerciții complexe exerciții de respirație Strelnikova - Tratament
  • Cum să cunoașteți viziunea corectă
  • Respirația pe Strelnikova: exerciții, contraindicații, recenzii
  • Gimnastică respiratorie Strelnikova - Diete September
  • Este, de asemenea, o amenințare gravă la adresa sănătății, deoarece poate provoca multe organe interne grave și sistemul musculo-scheletic.
  • Strelnikova nu atrage suficientă atenție specialiștilor în domeniul medicinii oficiale, dar oamenii obișnuiți practică astfel de exerciții cu mare dorință, recunoscând eficacitatea lor.

Expirarea trebuie să apară după fiecare respirație nu deschideți gura largă. Coborâți-vă capul în jos uitați-vă la podea - o respirație ascuțită și scurtă. Ridicați-vă capul în sus uitați-vă la tavan - inspirați, de asemenea. Expirația trebuie să aibă timp să "părăsească" după fiecare respirație.

Nu țineți sau expulzați expirarea trebuie să treacă prin gură, nu este vizibilă sau audibilă sau, în cazuri extreme, și prin nas.

Ațiputeafiinteresat