Exerciții audio pentru vedere.
Din păcate, nu toţi dintre noi îşi pot permite să-şi ia o pauza necesară. Bright Side prezintă zece exerciţii simple pentru ochi, pe care le puteţi face în mai puţin de 15 minute. Ştiri pe aceeaşi temă Exerciţiul 1 Priviţi în întuneric Puneţi coatele pe masă. Închideţi ochii şi acoperiţi-i cu palmele. Relaxaţi-vă şi priviţi în întuneric. Menţineţi această poziţie pentru câteva minute.
Mişcarea ochilor dintr-o parte în alta
Exerciţiul 2 Mişcarea ochilor dintr-o parte în alta Staţi drept şi priviţi drept înainte. Fără a vă mişca capul, priviţi spre stânga. Concentraţi-vă pe ceea ce vezi. Apoi, priviţi spre dreapta şi concentraţi-vă din nou asupra a ceea ce vedeţi.
Mutaţi privirea dintr-o parte în alta de cinci ori. Repetaţi ciclul de trei ori. Exerciţiul 3 Mişcarea în sus şi în jos Staţi drept şi priviţi în faţă. Apoi, priviţi-vă în sus şi concentraţi-vă asupra a ceea ce vedeţi. Uitaţi-vă jos.
10 exerciţii simple pentru relaxarea ochilor obosiţi din cauza calculatorului
Nu vă feriţi să vă încruntaţi. Priviţi în sus şi în jos de cinci ori. Repetaţi întregul ciclu de trei ori.
- 10 exerciţii simple pentru relaxarea ochilor obosiţi din cauza calculatorului | falcontravel.ro
- Vrei o vedere perfectă? Iată câteva exerciții simple care te vor ține departe de oftalmolog
Exerciţiul 4 Mişcarea ochilor în diagonală Uitaţi-vă drept înainte. Priviţi în jos şi în stânga.
Un antrenament pentru ochii dumneavoastră
Apoi mutaţi ochii în diagonală şi priviţi în sus şi spre dreapta. Repetaţi exerciţiul de cinci ori, apoi priviţi drept înainte şi faceţi acelaşi ciclu în direcţia opusă.
Exerciţiul 5 Rotiţi-vă ochii în cerc Staţi drept şi relaxaţi-vă. Uitaţi-vă în stânga şi rotiţi-vă încet ochii, de cinci ori, în cerc în sensul acelor de ceasornic. Apoi în faceţi acelaşi lucru în sensul invers acelor de ceasornic de cinci ori.
Exerciţiul 6 Focalizare la apropiere şi la distanţă Focalizaţi ochii pe un creion sau pe orice alt obiect din apropiere.
Priviţi în întuneric
Ar trebui să fie la cm distanţă de ochii dumneavoastră. Apoi, uitaţi-vă la ceva îndepărtat. Concentraţi-vă pe acel lucru şi încercaţi să le vedeţi în detaliu. Apoi, priviţi din nou creionul. Schimbaţi focalizarea de exerciții audio pentru vedere ori.
Repetaţi acest ciclu de trei ori. Exerciţiul 7 Concentrare 1 Staţi drept şi priviţi drept înainte.
Un antrenament pentru ochii dumneavoastră
Priviţi la punctul dintre sprâncenele dumneavoastră. Concentraţi-vă pe ceea ce vedeţi pentru câteva secunde. Apoi priviţi din nou înainte.
Schimbaţi această focalizare de cinci ori şi repetaţi acest ciclu de trei ori. Exerciţiul 8 Concentrare 2 Staţi drept. Uitaţi-vă drept înainte.
Despre Flavius Țurcanu
Priviţi la vârful nasului pentru câteva secunde. Apoi uitaţi-vă din nou în faţă. Schimbaţi această focalizare de cinci ori. Exerciţiul 9 Masaj 1 Închideţi ochii, apoi strângeţi ochii puternic timp de două până la trei secunde. Relaxaţi-vă muşchii din jurul exerciții audio pentru vedere. Strângeţi din nou ochii. Repetaţi de zece ori. Exerciţiul 10 Masaj 2 Închide ochii.
Exerciții pentru relaxarea ochilor
Masaţi-vă uşor pleoapele cu mişcări circulare. Apăsaţi uşor. Faceţi zece mişcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers. Sursa: BrightSide Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai scade atunci când vederea este afectată citeste totul despre:.
