Alimente care conțin vitamina A pentru vedere

Dieta ochilor sănătoşi – top 5 alimente care întăresc vederea

#CoronaVirus: Alimente care întăresc imunitatea #TabletaDeSanatate @TVR Timişoara

Top 7 alimente pentru sanatatea ochilor — 7 aprilie Ziua Mondiala a Sanatatii 7 Aprilie reprezinta Ziua Mondiala a Sanatatii, un eveniment dedicat in acest an Sigurantei Alimentare printr-o campanie de informare a populatiei la nivel global asupra importantei calitatii si sigurantei in domeniul alimentar. Campania Orgnizatiei Mondiale a Sanatatii ne-a sensibilizat, intrucat hrana reprezinta o sursa esentiala de sanatate pentru ochi. Pentru a ne bucura ochii cu hrana de calitate, am realizat cu top care cuprinde 7 pentru ca astazi sunt in 7 si sarbatorim Sanatatea dintre cele mai bune alimente pentru o vedere mai definita, mai colorata si de durata!

viziune pete galbene

Morcovii Cu siguranta ati auzit ca morcovii, dar si alte fructe si legume de culoare portocalie contribuie la sanatatea ochilor si protejeaza vederea. Acest mit este real! Beta carotenul continut de pigmentul portocaliu ajuta retina si alte parti ale ochiului sa functioneze corect.

  • Sus Studiile de specialitate au descoperit ca vitamina C, vitamina E, beta carotenul si zincul participa activ la prevenirea degenerarii maculare, o afectiune vizuala specifica inaintarii in varsta.
  • FOTO: Shutterstock Vitamina A este foarte importantă pentru sistemul imunitar, mentinerea sănătăţii ochilor şi prevenirea îmbătrânirii pielii.
  • Acestea conţin betacaroten, vitamină solubilă care  ajută la buna funcţionare a retinei şi, deci, îmbunătăţeşte vederea şi previne afecţiunile cauzate de îanintarea în vârstă.

Salata verde Un aliment de sezon, care contine luteina si zeaxantina — antioxidanti care scad riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta, lucru demonstrat in studii. Galbenusul de ou Reprezinta o prima sursa de luteina si zeaxantina plus zinc, care ajuta de asemenea la scaderea riscului de aparitie a degenerescentei maculare.

test ocular pe Taganskaya muzica pentru vedere

Citricele si afinele Aceste fructe reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina C, despre care s-a demonstrat stiintific ca scade riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta. Migdalele Sunt bogate in vitamina E, care este responsabila pentru incetinirea degenerescentei maculare, afirmatie demonstrata prin studii de specialitate.

O portie de migdale va ofera o doza zilnica de vitamina E suficienta pentru protectia ochilor.

alimente care conțin vitamina A pentru vedere

Pestele gras Macroul, somonul, tonul, ansoa si pastravul sunt pesti bogati in acizi Omega 3, acizi care se gasesc si componenra retinei umane. Nivele scazute de acizi omega 3 se intalnesc la pacienti cu Sindrom de Ochi Uscat, concluzie trasa in urma unui studiu realizat in Statele Unite ale Americii.

mare diferență de vedere

Fasolea bruna Contine o cantitate importanta de zinc, mineral care este vital pentru sanatatea ochilor. Acesta ajuta vitamina A sa ajunga de la ficat la retina pentru productia de melanina cu rol protector asupra ochiului.

Zincul alimente care conțin vitamina A pentru vedere vitamina A joaca un rol important in vederea nocturna, cat si in modul de evolutie a cataractei.

Însă, în natură, există o serie de alimente care conțin, în cantități mai mari, nutrienții de care ochii au mare nevoie pentru a se păstra sănătoși. Iată câteva dintre alimentele care conțin 7 dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea ochilor.

Pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente este bine sa verificam si provenienta lor si, daca se poate, modul in care au fost produse. Siguranta alimentara sporeste calitatea hranei!

viziune îmbunătățită în funcție de bates

Asa ca, priviti cu atentie ce asezati in farfurie!

Ațiputeafiinteresat